web cross ocr

Cross OCR: t’agraden les curses d’obstacles?

El Cross OCR és la unió de dues disciplines que actualment tenen molta tirada: el Cross i les OCR (curses d’obstacles).

  • Cross: entrenament d’alta intensitat que combina el treball de força, el moviment funcional i la combinació d’exercici cardiovascular i gimnàstica. És una de les activitats esportives més completes, ja que treballa de manera variada i no monòtona les 10 grans àrees físiques principals: agilitat, coordinació, equilibri, flexibilitat, força, potència, precisió, resistència cardiorespiratòria, resistència muscular i velocitat.

 

  • OCR o curses d’obstacles: pràctica que inclou obstacles cada vegada més avançats i variats, existeixen molts tipus de curses que varien en la seva distància, superfície, grau de dificultat i nombre d’obstacles.

 

 

Formar part de CROSS OCR ATLES serà formar part d’un grup de persones amb un objectiu comú i poder oferir facilitats i preparació per poder participar en aquest tipus de curses, així com poder participar en una lliga interna de Cross.

 

Continguts que es treballaran:

  1. OCR TRAINING:  sesió preparatòria d’obstacles setmanal. Es faran simulacions.
  2. RUNNING: es realitzarà una planificació setmanal de running.
  3. CROSS TRAINING: es realitzarà un WOD setmanal amb la finalitat de preparar els participants per als CROSS ATLES GAMES.

 

Beneficis de participar a l’equip:

 

  • Activitat dirigida  setmanal de cross training, amb un treball de SKILLS i un WOD per preparar competicions
  • WOD setmanal per poder realitzar individualment o en petits grups al box i que servirà per actualitzar la classificació interna.
  • Classificació interna de OCR CROSS ATLES, per mantenir la classificació elevada.
  • CROSS ATLES GAMES, l’activitat referència d’aquest apartat, en la qual es simularan uns jocs de Crossfit i que es realitzaran a l’hivern i a l’estiu
  • OCR training outdoor.
  • Descomptes en les incripcions a les curses, tramitats per l’entrenador
  • Calendari de curses
  • Planificació setmanal de Running
  • Protocols de prevenció de lesions, de core i de propiocepció
  • Merchandising: samarreta de l’equip

 

-Quota anual de 50 euros (temporada d’octubre a juny)

-Es pot fer en dos pagaments de 25 euros

-Les persones que s’apuntin a partir de març (inclós) només paga 25 euros

-Membres del CTAtles que es vulguin apuntar, tenen el 50% de descompte

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone