| ACTIVITAT | DESCRIPCIÓ |
| Baixa intensitat | |
| ESTIRAMENTS | Treball específic de la flexibilitat i l’elasticitat muscular |
| GIM SUAU | Activitat adreçada a la gent gran que té per objectiu el manteniment de les principals capacitats físiques, a més de les relacions socials. Treball de la força, la resistència i l’esquema corporal. |
| PILATES INICIACIÓ | Classes d’iniciació al pilates mat sense material on aprendràs els moviments bàsics d’aquesta disciplina. |
| Mitjana intensitat | |
| ABDOESTIRA | Sessió combinada d’abdominals i estiraments |
| AERÒBIC | Activitat coreografiada que combina moviments del fitness i el ball. |
| BOSSU | Activitat de tonificació muscular global en circuit mitjançant exercicis sobre aquesta superfície inestable en forma de mitja lluna. |
| COS I MENT | Classe que combina estiraments, ioga i pilates. |
| EN FORMA | Activitat de tonificació general que incideix en totes les capacitats condicionals: força, resistència, velocitat i flexibilitat. Adreçada a persones que vulguin fer activitat física sense coreografia ni càrregues altes. |
| GAC | Treball de tonificació localitzat de glutis, abdominals i cames. |
| STILS | Activitat coreografiada on es ballen els principals ritmes actuals tot combinant diferents estils: funk, techno, llatins… |
| ZUMBA® | Coreografies divertides a partir de ritmes llatins (merengue, salsa, reggaeton, etc.) per aconseguir un treball cardiovascular intens. Ideal si voleu reduir el greix corporal i passar-ho de primera. |
| Alta intensitat | |
| BODYFITNESS | Activitat de tonificació muscular global mitjançant exercicis de força-resistència amb discos i barres al ritme de la música. |
| CARDIOBOX | Activitat coreografiada on es combinen els diferents moviments dels esports de lluita al ritme de la música. |
| CROSSTRAINING | Activitat de tonificació i cardiovascular d’intensitat extrema. Treball a partir d’exercicis intervàlics de molt alta intensitat. |
| PEB | Treball localitzat de pit, espatlles i braços. Per a persones que vulguin millorar la força en la part superior del cos. |
| SPINNING® | Una classe de spinning® és un desafiament virtual en bicicleta que inclou diversos “recorreguts”, acompanyats per una música que ajuda els participants a interpretar els canvis de ritme. |
| STEPS | Activitat coreografiada amb plataforma (steps).La coreografia es desenvolupa pujant, baixant i al voltant dels steps. |
| TBC | “Total Body Conditioning”. Mix entre activitat de tonificació i cardio amb coreografies bàsiques |
| TONOSPINNING | Mix entre una sessió d’spinning i una classe de tonificació. |
Pots descarregar-te aquí la programació d’activitats dirigides del CEM la Bordeta.